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Adopter une alimentation saine est essentiel pour maigrir tout en restant en bonne santé. Et si vous souhaitez perdre du ventre notamment, il vous faudra opter pour des aliments ayant pour principale propriété de favoriser la digestion. Ils vous permettront d’obtenir une sensation de satiété plus rapidement tout en évitant le stockage des graisses.
Le thé vert, un allié incontestable
A consommer sans modération, le thé vert draine les graisses et améliore la digestion. Il permet de supprimer la sensation de faim, d’éviter les grignotages entre les repas et permet une meilleure répartition des graisses.
N’hésitez pas à en boire en dehors des repas, mais pas pendant pour éviter d’éliminer la sensation de faim, la pire solution pour maigrir. Consommez de préférence un thé vert bio auquel vous pourrez ajouter un peu de menthe poivrée fraîche pour éviter les composants chimiques.
Le surimi, riche en protéines
Lors d’un régime, il est important de manger des protéines (attention, on ne parle pas ici du régime Dukan). Le surimi, moin d’être un aggloméré de cochonories comme on le pense souvent, permet d’obtenir cet apport tout en évitant de grossir puisqu’il est fabriqué à base de poisson et de blancs d’œufs, deux aliments très riches en protéines mais pauvres en lipides, et très peu caloriques.
Pour la préparation, vous pouvez ajouter un filet de citron et de l’aneth sur les surimis pour faire une marinade diététique, ou encore le mélanger à une salade. Attention, préférez le surimi bio qui vous garantira une meilleure qualité intrinsèque et gustative.
Le yaourt nature pour faciliter le transit
Le yaourt nature est parfait lors des repas et notamment pour le petit déjeuner car il favorise le transit. Vous pourrez aussi l’utiliser dans des sauces pour les viandes ou les poissons à la place de la crème fraîche qui est très calorique et qui ne se digère pas aussi bien.
Le laitage est d’ailleurs un vrai plus pour votre squelette grâce à son appprt en calcium (quoique que d’autres aliments soient tout aussi voire plus efficaces : algue wakamé, persil, sardines, tofu…). Attention tout de même à ne pas dépasser 1 ou 2 yaourts par jour, relativement riches en lipides.
Le riz nature pour être rassasié
Les gourmands en quête de ventre plat trouveront dans le riz nature la solution ! Il favorise le transit et la digestion à condition de bien le laver avant de le consommer. Cette astuce permettra de retirer l’amidon en surplus : pour cela, dans un saladier, versez la quantité de riz souhaitée et lavez-le plusieurs fois jusqu’à ce que l’eau soit claire.
De plus, avec le riz, la sensation de faim sera rapidement atténuée et vous évitera des écarts. Un bol de riz avec des protéines vous apportera suffisamment d’éléments nutritifs et energétiques avant une bonne séance de sport.
La pomme comme en-cas
A consommer sans modération, comme le thé vert, la pomme est parfaite crue ou à mixer avec un yaourt 0% sans ajouter de sucre. Elle comporte de nombreuses vitamines, permet de terminer un repas sur une touche sucrée, et surtout, elle fait travailler le tube digestif !
Il sera préférable de la manger avec la peau, très riche en vitamine C pour vous donner de l’énergie.
Les amandes, très peu caloriques
Les amandes sont des fruits pauvres en calories mais il ne faudra pas en abuser. Vous pouvez les utiliser comme grignotage naturel, en ne dépassant pas la dose d’une vingtaine d’amande par jour. Adieu les gâteaux au bureau, les amandes offrent une sensation de satiété et rééquilibre le taux de glycémie. Vous pourrez les ajouter sur un poisson blanc avec un filet d’huile d’olive pour créer un bel accompagnement.
Pour entretenir votre corps et perdre du ventre, il sera nécessaire de consommer certains de ces aliments et de faire du sport. Il n’y a pas de secrets, le régime ne passe pas seulement par l’alimentation, il passe aussi par un mode de vie sain : du sport, boire au moins 1 litre et demi d’eau par jour et éviter la consommation régulière d’alcool et de tabac.
